Cette échelle est utilisée pour évaluer votre niveau de stress. Celle-ci est composée de plusieurs événements de notre vie et nous dépensons beaucoup d’énergie pour s’adapter aux nouvelles situations. L’impact sur votre santé est à prendre en compte.
Cochez les
situations que vous avez vécues au cours des 24 derniers mois, et additionnez
les valeurs qui leur correspondent.
Réconciliation maritale
(45)
Retraite (45)
Modification de l’état
de santé d‘un membre de la famille (44)
Difficultés sexuelles
(39)
Ajout d’un nouveau membre
dans la famille (39)
Difficultés dans les
affaires ou la vie professionnelle (39)
Changement dans la
situation financière (38)
Mort d’un ami proche (37)
Ennuis avec la
belle-famille (29)
Départ de la maison de
l'un des enfants (29)
Changement dans ses
responsabilités au travail (29)
Changement d’emploi ou de
carrière (36)
Augmentation du nombre de
disputes avec le conjoint (35)
Saisie en raison d’une
hypothèque ou d’un emprunt (30)
Hypothèque supérieure
à un an de salaire (31)
Réalisation personnelle
extraordinaire (28)
Divorce (73)
Séparation (65)
Emprisonnement (63)
Décès d’un proche
parent (63)
Maladie ou blessures
personnelle (53)
Mariage (50)
Début ou fin d'emploi du
conjoint (26)
Commencer ou finir
l’école (26)
Modification de ses
conditions de vie (ex. visiteurs à la maison, changement de colocataire,
rénovation de la maison) (25)
Changement dans ses
habitudes personnelles (24)
Difficultés avec
son patron (23)
Changement dans les
heures ou les conditions de travail (20)
Changement de domicile
(20)
Changement d’école (20)
Changement du type ou de
la quantité de loisirs (19)
Modification des
activités religieuses (19)
Modification dans les
activités sociales (18)
Hypothèque ou prêt
inférieur à un an de salaire (17)
Changement dans les habitudes
de sommeil (16)
Changement dans le nombre
de réunions familiales (15)
Changement dans les
habitudes alimentaires (15)
Vacances (13)
Noël (12)
Infractions mineures à
la loi (11)
Votre total : ______
Résultats
·
150 points et moins: vous vivez un stress
modéré et il y a 30 % de risques que votre santé soit altérée au cours de
l'année. Prenez soin d'intégrer dans votre vie des activités de détente et
des exercices physiques modérés.
·
150 à 300 points: votre dose de stress est
élevée et les probabilités que votre santé soit altérée au cours des 12
mois à venir sont de 50%. Si vous ne prenez pas de mesures pour gérer ce
stress, votre organisme en ressentira les effets tôt ou tard.
·
300 points et plus: votre dose de stress
est très élevée. Il y a 80 % de risques que votre santé soit altérée au
cours de l'année à venir. Il est primordial que vous appreniez à vous
relaxer, sinon vous risquez de voir des conséquences sérieuses sur votre
santé.
Carole Ruvira
