Biologiquement,
le stress est l'ensemble des réponses d'un organisme soumis à des pressions ou
contraintes de la part de son environnement.
Un
événement stressant survient : vous vous sentez submergé par une émotion.
Des
conseils simples et efficaces :
1 Visualisez
des images positives.
Isolez-vous,
pensez à un lieu qui vous évoque de la sérénité. Laissez-vous envahir par cette
image, des odeurs, des bruits.
2 Respirez.
Gonflez
le ventre, siège des émotions. Inspirez profondément par le nez, puis expirez
doucement par la bouche en contractant les abdominaux.
3 Défoulez-vous.
Tapez
du pied, élevez la voix, pleurez, frappez du poing sur la table. Cela ne se
fait pas, et pourtant cela libère instantanément les énergies mobilisées par le
stress.
4 Riez.
1
minute de rire équivaut à 45 minutes de relaxation : cela permet de faire
retomber la pression.
5 Détendez-vous.
Prenez
du temps pour vous étirer.
6 Baillez.
Idéal
pour augmenter le taux d'oxygénation.
7 Faites
du sport.
Le
stress pousse à un certain immobilisme.
8 Parlez
de vos soucis.
Exprimez
tout ce qui vous stresse en parlant avec vos proches, vos amis ou un
professionnel de l'accompagnement.
Alors, quel
moyen allez-vous utiliser ?
Carole Ruvira
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire